Kā ēst un nepieņemties svarā, veicot vienkāršu elpošanas vingrinājumu

ēst un nepieņemties svarā

Ēst un nepieņemties svarā – tas izklausās neticami, vai ne? Sevišķi aktuāli tas būs Ziemassvētku laikā, kad svētku mielasta galdi teju liecas zem rosola bļodu, piprakūku kalnu un cūkas šņukura smaguma . Tomēr ir kāda burvju nūjiņa, kas palīdzēs ēst un nepieņemties svarā par lielajās gastronomiskajās izvirtības, jeb citiem vārdiem runājot, pie Ziemassvētku un gadu mijas mielasta galda.

Tas ir elpošanas vingrinājums „Skābekļa kokteilis”, ko iesaka Body flex instruktore Marina Korpana, un tas ir balstīts uz senu jogas praksi.

Tātad:

Ieelpa caur degunu, ar diafragmu – 4 sekundes (skaitām – viens, divi, trīs, četri, vai izmantojam sekunžu skaitītāju, kas ir ikvienā viedtālrunī);

Aizturam elpu – 16 sekundes;

Lēni izelpojam – 8 sekundes.

Atkārtot desmit reizes pēc katras ēdienreizes.

Vienkārši, vai ne? Starp citu, nemaz nav jāgaida Ziemassvētki. Tādi “pierīšanās neprāti” mēdz piemesties arī sūrajās darba dienās. Daži speciālisti apgalvo, ka tur vainojamas mēness fāzes. Taču, lai nu kā – izmēģiniet šo pavisam vienkāršo vingrinājumu, kas ļauj ēst un nepieņemties svarā.

Uzskatāmības labad noskatieties video!

Izsaki savu viedokli komentāros un seko mums Facebook un Twitter!

Jūs varētu interesēt

Populārākie raksti

Lasītāju viedokļi

Ierakstiet pirmo komentāru!

avatar
wpDiscuz