Banāni ir augļi, kuriem vajadzētu būt ikviena cilvēka ēdienkartē. Tie satur trīs dabīgā cukura veidus – saharozi, fruktozi un glikozi, turklāt tajos ir daudz šķiedrvielu, tāpēc banāni sniedz ilgstošu enerģiju. Pētījumi ir pierādījuši, ka apēdot tikai divus banānus, enerģijas pietiks intensīvam 90 minūšu treniņam.
Banāni garšo daudziem, bet tikai retais zina, ka eksotiskais auglis labāk par zālēm var palīdzēt pārvarēt vai novērst ievērojamu skaitu kaišu.
Asinsspiediens
Šajā tropu auglī ir ļoti daudz kālija un zems sāls saturs, kas padara to ideālu asinsspiediena regulētāju.
Depresija
Aptaujās ir noskaidrots, ka cilvēki, kas cieš no depresijas, daudz labāk jūtas pēc tam, kad notiesājuši banānu. Tas ir tāpēc, ka banāni satur triptofānu – olbaltumvielu, ko organisms pārvērš serotonīnā, kas nepieciešams, lai jūs justos atpūtušies, labā garastāvoklī, un parasti tas liek justies laimīgākiem.
Mēnešreižu sāpes
Aizmirstiet tabletes – apēdiet banānu! B6 vitamīns, kas ir šajos augļos, regulē glikozes līmeni asinīs, un tas ietekmēs jūsu pašsajūtu.
Anēmija
Banāni satur daudz dzelzs, tādējādi stimulē hemoglobīna ražošanu asinīs.
Uztveres spējas
Anglijā 200 studenti piedalījās eksperimentā, brokastīs ēdot banānus, kā arī notiesāja tos pauzēs starp lekcijām un pusdienās, cenšoties palielināt savu smadzeņu jaudu. Pētījums pierādīja, ka šie augļi palīdz koncentrēties un padara vērīgākus.
Aizcietējums
Šis auglis satur daudz šķiedrvielu. Ēdot banānus, atjaunojas normāla zarnu darbība, un aizcietējumi zudīs, nelietojot medikamentus.
Paģiras
Viens no ātrākajiem veidiem kā tikt vaļā no paģirām, ir pagatavot banānu un piena kokteili, saldinot to ar medu. Banāni nomierina kuņģi, bet medus atjauno izsīkušo cukura līmeni asinīs, savukārt piens nomierina gremošanas sistēmu.
Rīta nelabums
Uzkožot banānu starp ēdienreizēm, tas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un izvairīties no rīta nelabuma.
Nervi
Banāni ir bagāti ar B vitamīnu, kas nomierina nervus.
Kuņģa čūla
Banānu lieto kā diētisku pārtiku pret zarnu trakta traucējumiem tā mīkstās tekstūras dēļ. Tas arī neitralizē pārlieku lielu skābumu kuņģī un mazina kairinājumu.
Ķermeņa temperatūra
Daudzas tautas izmanto banānus kā “dzesēšanas” augļus, kas pazemina paaugstinātu ķermeņa temperatūru un mazina organismā radušos iekaisumu.
Liekais svars
Pretēji valdošajam uzskatam, ka banāns nav lietojams svara nomešanas laikā, patiesībā tam ir lieliskas svara samazināšanas spējas. Tā kā tas ir dabiski salds, apēdot šo augli, iespējams ierobežot vēlmi pēc saldumiem. 15 centimetru garā auglī ir aptuveni 90 kalorijas, kas ir par 1/4 mazāk nekā apēdot šokolādes batoniņu. Bez tam, apmēram puse no šķiedrvielām, ko satur banāns, ir šķīstošas, kas nozīmē, ka nokļūstot gremošanas traktā, tās uzsūc ūdeni un palēnina gremošanu, sniedzot ilglaicīgu sāta sajūtu. Ja apēd banānu neilgi pirms pusdienām, samazināsies apetīte un pusdienās apēdīsi mazāk, taču sāta sajūtu jutīsi.
Sirdsdarbība
Ik dienas apēdot brokastīs banānu, organisms saņem ļoti vērtīgas uzturvielas, kas palīdz uzturēt normālu sirdsdarbību. Šie augļi satur daudz kālija, kas nokļūst asinsritē, uzsūcoties caur zarnu sieniņām. Kālijs izdalās visās organisma šūnās, tajās izšķīst, uzturot šūnām nepieciešamo mitruma līmeni. Šis process palīdz normalizēt sirdsdarbību, jo kālijs sirds ritmam ir vitāli nepieciešams.
Acu veselība
Banāni satur krietnu devu A vitamīna, kas ir taukos šķīstošs, un tas ir ļoti svarīgi, lai aizsargātu acu veselību un labu redzi.
Kauli
Banāni stiprina kaulus, neitralizējot kalcija zudumu, kas rodas urinēšanas laikā.
Izsakiet savu viedokli komentāros un sekojiet mums Facebook un Twitter!
Lasītāju viedokļi