11 veselīgi produkti, kas apēsti nepareizā laikā ir kaitīgi

Tie no mums, kuru ēdienkartē dominē veselīgi produkti, dažbrīd mēdz lauzīt galvu – sak’ kā tad tā, draņķus savā vēderā nelieku, bet brīžiem jūtos slikti. Izrādās, iemesls tam var būt pavisam vienkāršs – īstie produkti neīstajā laikā.

Ko tur liegties, liekot mutē kumosu, mēs reti skatāmies pulkstenī. Un diezin vai tas būtu normāli. Taču reizēm pēc ēšanas jūtam diskomfortu: uzpūšas vēders, gāzes, nez no kurienes uzrodas liekais svars. Izrādās, veselīgi produkti, kas apēsti nepareizajā laikā, dod pretēju efektu gaidītajam – rada kaitējumu veselībai. Tomēr uztraukumam nav pamata, iemācoties lietot tos „pareizajā” laikā, diskomforta pēc ēdienreizes vairs nebūs, un organisms savukārt saņems labāko, ko var sniegt produkts.

1. Biezpiens

Labākais laiks — diena:

• Veicina gremošanu;

Sliktākais laiks — vakars:

• Īpaši nav ieteicams, ja bieži mēdzat saaukstēties;
• Veicina gļotu veidošanos.

2. Rīsi

Labākais laiks — diena:

• Dienā vielmaiņa ir daudz aktīvāka un „sadedzina” ogļhidrātu kalorijas.

Sliktākais laiks — vakars:

• Veicina lieko svaru.

3. Āboli

Labākais laiks — rīts:

• Šķiedrvielas (pektīns), kas ir ābolos, veicina kuņģa un zarnu trakta darbību un novērš aizcietējumus;
• Novērš kancerogēnus.

Sliktākais laiks — vakars un laiks pirms gulētiešanas:

• Organiskās skābes veicina paaugstinātu kuņģa skābes izdalīšanos, kas rada diskomfortu kuņģī;
• Pektīns noslogo gremošanas sistēmu naktī, kad tai vajadzētu atpūsties.

4. Saldumi

Labākais laiks — rīts:

• Insulīns, kuru ražo mūsu organisms, ar cukuru labāk cīnās no rīta;
• No rīta uzņemtās kalorijas būs iespēja „sadedzināt” dienas laikā.

Sliktākais laiks — vakars:

• Cukurs veicina liekā svara rašanos;
• Cukurs kairina gremošanas sistēmu, tāpēc miegs būs traucēts.

5. Banāni

Labākais laiks — pusdienlaiks:

• Šķiedrvielas, ko lielā daudzumā satur banāni, veicina gremošanu;
• Banāni pazemina skābes līmeni kuņģī, palīdz pret dedzināšanu kuņģī.

Sliktākais laiks — vēls vakars:

• Veicina gļotu veidošanos un uzņēmību pret saaukstēšanās slimībām;
• Apēsts tukšā dūšā, banāns var radīt gremošanas traucējumus, jo satur daudz magnija.

6. Gaļa

Labākais laiks — diena:

• Gaļa ir grūti sagremojams produkts;
• Satur daudz olbaltumvielu, kas vairo spēku un uzlabo koncentrēšanās spējas.

Sliktākais laiks — vakars:

• Pirms miega notiesāts gaļas gabals veicinās smaguma sajūtu kuņģī, kā rezultātā būs traucēts miegs.

7. Pākšaugi

Labākais laiks — vakars:

• Ar šķiedrvielām bagātie pākšaugi, pupas un lēcas, veicina gremošanu un pazemina holesterīna līmeni

Sliktākais laiks — rīts:

• Ēdot šķiedrvielām bagātos pākšaugus no rīta vai dienā, jūs veicināsit apetīti un apēst daudz lieku kaloriju.

8. Valrieksti

Labākais laiks – vakars:

• Valriekstos ir daudz vērtīgu vielu, tostarp Omega-3 taukskābes un antioksidanti;
• Pētījumos pierādīts, ka valrieksti uzlabo smadzeņu darbību.

Sliktākais laiks — rīts/diena/nakts:

• Šajos diennakts laikos ēsti, valrieksti ir mazāk vērtīgi.

9. Vīģes un aprikozes

Labākais laiks — agrs rīts:

• Veicina vielmaiņu;
• „Pamodina” gremošanas sistēmu.

Sliktākais laiks — vakars:

• Grūti sagremot, veicina gāzu veidošanos.

10. Siers

Labākais laiks — agrs rīts:

• Veģetāriešiem lielisks gaļas aizstājējs;
• Saprātīgos daudzumos ēsts, novērš aptaukošanos un vēdera uzpūšanos.

Sliktākais laiks — vakars:

• grūti sagremojams, siers var radīt kuņģa darbības traucējumus un veicināt pieņemšanos svarā.

Izsakiet savu viedokli komentāros un sekojiet mums Facebook un Twitter!

Avots: Scoop Woop