Mazāk sāls, vairāk ūdens un pašapziņas – notievēt līdz vakaram ir iespējams! Lūk, deviņi soļi, kas palīdzēs kļūt slaidākai vienas dienas laikā. Protams, esiet reāli – atbrīvoties no visiem 10, 20 vai 30 kilogramiem vienā dienā nav iespējams.
„Kāpēc gan es ēdu vienu saldējumu pēc otra, ja skaidri zināju, ka tie tūdaļ pat pārvērtīsies par riepu uz mana vidukļa?!” – šis jautājums iešaujas prātā ne vienai vien, laikojot skapī atrodamo apģērbu un plānojot doties uz tikšanos vakarā. Un kas gan vēl vairāk atklāj visus figūras nesmukumus, ja ne vieglās vasaras kleitiņas? Tomēr ir kāds glābšanas riņķis – šie deviņi soļi, kas ļaus līdz vakaram iegūt kaut nedaudz slaidākas ķermeņa aprises.
1. Sāc dienu ar glāzi citronūdens
Pēc pamošanās izdzert glāzi ūdens, kam pievienota citrona sula – šāds punkts ir daudzu slavenību diētās, jo tam patiešām ir efekts. Glāze silta citronūdens pamodinās organismu un gremošanas traktu. Lielākam efektam pievienojiet šķipsniņu kanēļa vai aso piparu.
2. Dzer ūdeni
Uzturi pietiekamu ūdens daudzumu organismā visas dienas garumā. Parasts dzeramais ūdens novērš vēdera pūšanos, aizcietējumus un palīdz saglabāt organismā nepieciešamo ūdens daudzumu, turklāt remdē izsalkumu, turpretī pēc saldinātu un gāzētu dzērienu baudīšanas ēst gribēsies vēl vairāk.
3. Izvairies no piena produktu lietošanas
Laktozes nepanesamība ir sastopama biežāk, nekā šķiet. Cilvēkiem bieži vien nav ne jausmas, ka kuņģa darbības problēmas izraisa piena produktu lietošana uzturā. Daudzi jūt diskomfortu (visbiežāk, vēdera pūšanos un gāzes) pēc piena, siera vai jogurta baudīšanas. Tāpēc, ja vakarā paredzams randiņš, vislabāk atturēties no piena produktu ēšanas. Nav iespējams paredzēt, kāda būs organisma reakcija, piemēram, pēc jogurta porcijas notiesāšanas.
4. Nelieto sāli
To, šķiet, zina visi – sāls organismā aiztur šķidrumu. Labāk pievieno ēdienam šķipsniņu piparu vai kādu citu garšvielu bez sāls, ja ēdiens šķiet bezgaršīgs.
5. Ēd lēni
Kad ēd pārāk ātri, reizē ieelpo vairāk gaisa, kas var izraisīt vēdera pūšanos. Košļā barību lēnāk un rūpīgāk, bet pēc ēšanas atturies no košļājamās gumijas, kas no jauna var likt sarosīties apetītei.
6. Ēd “ar prātu”
Dienā, kad gatavojies vakara randiņam, labāk atturēties no bagātīga mielasta baudīšanas pusdienās. Te nu ir jāatceras dietologu ieteikumi un pusdienās jāēd „pareizie” produkti. Daudzi ir sātīgi un tajos ir maz kaloriju, piemēram, dārzeņi. Gaļā un zivīs kaloriju ir vairāk, taču arī tie ir lieliska izvēle maltītei. Tāpēc pusdienām izvēlies, piemēram, grillētu lasi ar dārzeņiem vai steiku.
7.Norīvē seju ar ledu
Slikta naktsmiega pēdas no sejas nodzēsīs visparastākais ledus: ietin ledus kubiciņu plānā drāniņā vai marlē un rīvē ar to seju vairākas minūtes. Sejas aprises kļūs izteiktākas, vaigos parādīsies sārtums.
8. Izstaipies
Pirms došanās uz randiņu, veic vairākus stiepšanās vingrinājumus, kas atslābinās muskuļus, veicinās asinsriti un uzlabos kuņģa un zarnu trakta darbību.
9.Esi pārliecināta par sevi
Lai cik banāli tas izklausītos, taču stalta stāja un augstu pacelts zods figūru vizuāli padara slaidāku. Un nešaubies, randiņš izdosies! Pat tad, ja figūra neatbilst vispārpieņemtajiem standartiem. Katrs cilvēks ir neatkārtojams, un katram cilvēkam ir kāds, kuram viņš patiks tāds, kāds ir – bez „uzlabojumiem”.
Brīdinājums: Notievēt pa īstam ir iespējams, sabalansējot uzturu un fizisko slodzi. Piedāvātie deviņi soļi palīdzēs izskatīties labi vakarā, tikai nedaudz vizuāli samazinot ķermeņa aprises.
Izsakiet savu viedokli komentāros un sekojiet mums Facebook un Twitter!
Avots: Glamour