Viegls deserts – apelsīnu un ābolu jogurta kūka

deserts tievētājiem

Deserts ir kā aizliegtais auglis visiem tiem, kas cenšas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Bet, kā zināms, tas, kas ir aizliegts, kārojas visvairāk.

Izmēģiniet šo apelsīnu – ābolu jogurta kūku, kuras gabaliņā ir tikai 84 kalorijas! Turklāt vēl ar “bezgrēka” plūmju mērcīti – mmm… mēli var norīt! Neticami garda un maiga augļu – jogurta kūka, kas noteikti nesabojās figūru. Ēdam un baudām vasaru.

Sastāvdaļas

100 g prosas
2  lieli gatavi apelsīni (265 g izspiestas sulas)
1 ābols Golden del (285 g)
400 g SKYR bezpiedevu jogurta
30 g želatīna
Dabīgais saldinātājs Truvia (var izmantot proteīnu, medu, brūno cukuru)

Pagatavošana

Prosu izvāra, atdzesē. Izspiež sulu no abiem apelsīniem. Ābolu smalki sarīvē. Želatīnu aplej ar aukstu ūdeni un uzbriedina. Jogurtam pievieno apelsīnu sulu, sarīvētu ābolu un prosu. Ar rokas mikseri visu kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Izkausē karsta ūdens peldē želatīnu un pievieno jogurta masai. Lej formā un liek ledusskapī sastingt.

Plūmju mērcītei

500 g plūmju
200 gr ūdens
Nedaudz saldinātāja (ja vajag)

Pagatavošana – visu sablendē.

Labu apetīti!

Izsakiet savu viedokli komentāros un sekojiet mums Facebook un Twitter!

Avots: Ēd un sporto

Jūs varētu interesēt

Populārākie raksti

Lasītāju viedokļi

Ierakstiet pirmo komentāru!

avatar
wpDiscuz