Veselīgas vakariņas: 10 minūtes un gatavs!

veseligas-vakarinas-00

Arī tad, ja virtuvē nejūties kā zivs ūdenī, pagatavot šīs veselīgās vakariņas noteikti izdosies. Turklāt gatavošanas sparu piešķirs apziņa, ka ikviens maltītē izmantotais produkts devis savu artavu tavam lieliskajam izskatam.

Nepieciešamie produkti:

1. Vistas fileja – pret matu sirmošanu

veselīgas vakariņas vistas fileja
Tajā ir daudz vitamīna В12, kurš palīdz organismam ražot melanīnu, kas liek saglabāt  krāsu taviem matiem.

2. Sarkanais sīpols – pret muskuļu samazināšanos

veselīgas vakariņas sarkanais sīpols
Flavonoīdi (kvercetīns) padara lēnāku neizbēgamo muskuļu masas samazināšanos, kad tev vairs nebūs divdesmit.

3. Ķiploks – sportistu draugs

veselīgas vakariņas ķiploks
Ķiploki stimulē asinsriti, tātad — vajadzīgo vielu piegādi taviem muskuļiem.

4. Burkāns – labai ādas krāsai 

veselīgas vakariņas burkāni
Karotīns, ko satur šis zaķu prieks, tavu ādu padarīs veselīgu un mirdzošu.

5. Pākšu pupiņas – lai nelūztu kauli 

veselīgas vakariņas pupiņas
Tās satur silīciju, kas palīdz asimilēties kalcijam, bez kura nav iedomājami stipri kauli.

6. Ingvers – stiprai veselībai

veselīgas vakariņas ingvers
Šī tropu saknīte, tāpat kā ķiploks, uzlabo imūnsistēmu. Bet divatā tie vispār var paveikt brīnumu lietas.

7. Pupiņas – lai būtu ilgāk jauns 

veselīgas vakariņas pupiņas
Olbaltumvielas, kas ir to sastāvā, nostiprina asinsvadu sieniņas, paildzinot to jaunību.

8. Augu eļļa – pret krunkām 

veselīgas vakariņas eļļa
Е vitamīns, kura ir pārpārēm jebkurā augu eļļā, divatā ar burkānu likopīnu mazinās saules negatīvo ietekmi uz ādu.

 

RECEPTE: Sajauc visu kopā

Lai pagatavotu veselīgas vakariņas pēc šīs receptes, apcep augu eļļā sīki sagrieztu sīpolu, ķiploka daiviņu un tāda paša izmēra ingvera gabaliņu, līdz tie kļūst mīksti.

Liec klāt vistas fileju. Kad gaļa kļūst gaišāka, pievieno pākšu pupiņas un sarīvētu burkānu.

Kad viss ir gatavs (apmēram pēc 10 minūtēm), pievieno tējkaroti medus un pāris ēdamkarotes sojas mērces, pāris pilienu laima sulas.

Piedevām izvāri rīsus. Vislabāk – brūnos. Tad, liekot roku uz sirds, rīt kolēģiem varēsi stāstīt, ka esi sācis dzīvot veselīgi.

Izsaki savu viedokli komentāros un seko mums Facebook un Twitter!

 

 Avots: SkinnyTaste.com

Jūs varētu interesēt

Populārākie raksti

Lasītāju viedokļi

2 Komentāri on "Veselīgas vakariņas: 10 minūtes un gatavs!"

avatar
Kārtot pēc:   jaunākie | vecākie | populārākie
Lasīju uzmanīgi
Lasīju uzmanīgi

Kam domāta sastāvdaļa Nr. 7 – pupiņas?

Es arī
Es arī

Kārtīgai bezdei. Obligāti jāpievieno, ja vakariņojat 2tā.

wpDiscuz