Pret krunkām: tikai 4 vingrojumi un seja kā jaunai meitenei!

joga sejai

Pret krunkām sejā – tikai četri vienkārši vingrinājumi un jums nevajadzēs tērēt naudu dārgām un sāpīgām botoksa injekcijām un sejas liftinga procedūrām.

 

1. Pieres ādas izlīdzināšana

Vingrinājums aizkavē grumbu rašanos, jo atslābina pieres muskuļus, uzspiežot punktiem, kuros tie ir visvairāk sasprindzināti.

Vingrinājums:

1. Savelciet abas plaukstas dūrēs. Ar rādītājpirksta un vidējā pirksta kauliņiem spēcīgi uzspiediet pieres centram.

2. Lēni spiežot, velciet dūres no pieres centra uz deniņiem.

3. Noslēdziet vingrinājumu, ar pirkstu kauliņiem akurāti uzspiežot deniņiem.

4. Atkārtojiet vingrinājumu vēl četras reizes

 

2. Kakla ādas nostiepšana

Vingrinājums stiprina kakla un pazodes ādu, aizkavējot tās nokarenumu un dubultzoda veidošanos.

Vingrinājums:

1. Savelciet lūpas taurītē un sašķobiet tās uz sāniem tik stipri, cik vien spējat (jāsajūt, kā saspringst vaigu muskuļi).

2. Pagrieziet galvu uz to pašu pusi, centieties sasniegt apmēram 45 grādu leņķi. Jūtiet, kā saspringst vaigu muskuļi.

3. Noturiet šo stāvokli apmēram 3 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu.

4. Veiciet to pašu uz otru pusi.

 

3. Sejas ādas nostiepšana

Vingrinājums izlīdzina grumbas ap degunu un lūpām (tā dēvētās „smieklu krunciņas”), nostiepj ādu uz vaigiem un ap acīm.

Vingrinājums:

1. Abas plaukstas pielieciet pie deniņiem.

2. Pavelciet ādu uz aizmuguri abās sejas pusēs vienlaikus.

3. Nostiepjot lūpas, izrunājiet burtu „o”. Stiepiet žokli uz leju, cik tālu vien iespējams, lai seja izstieptos maksimāli.

4. Noturiet šo stāvokli piecas sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu vēl divas reizes.

 

4. Plakstiņu ādas nostiepšana

Vingrinājums savelk pārkarenus plakstiņus un ādu ap acīm, kā arī mazina grumbas ap degunu un lūpām.

Vingrinājums:

Nolaidiet plecus uz leju un ar vienas rokas pirktu galiem pāri galvai pieskarieties deniņiem

Viegli ar pirkstiem paspiediet uz leju, stiepjot sejas ādu, pēc tam pielieciet galvu pie pleca. Veicot vingrinājumu, krūškurvim ir jābūt iztaisnotam

Noturiet šo stāvokli, caur muti veicot lēnu izelpu

Veiciet šo vingrinājumu uz otru pusi

 Svarīgi!

Veicot šo vingrinājumu, galvenā uzmanība ir jāpievērš pareizam pirkstu stāvoklim, tāpēc vingrojiet spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka visu dariet pareizi. Svarīgi, lai zeltnesis atrastos pie uzacs ārējā punkta, bet vidējais pirksts pie deniņiem. Šādā pozīcijā pirkstiem ir jābūt visu laiku, kamēr veicat vingrinājumu.

 

Pamēģiniet šos vienkāršos vingrinājumus pret krunkām un komentāros pastāstiet, kā veicās. Sekojiet mums Facebook un Twitter!

Avots: Byrdie

Jūs varētu interesēt

Populārākie raksti

Lasītāju viedokļi

Ierakstiet pirmo komentāru!

avatar
wpDiscuz