Foto Galerijas, Interesanti

Ko ēd brokastīs cilvēki, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu?

Ola, grauzdiņš ar avokado šķēlītēm un mellenes -- Pilngraudu maizes grauzdiņš, avokado biezenis un uz mērenas uguns cepta ola, pārkaisīts ar zaļumiem un sarkanajiem pipariem. Mellenes un zaļumi – lieliski antioksidanti, bet sarkanie pipari stimulē asinsriti.
Ola, grauzdiņš ar avokado šķēlītēm un mellenes -- Pilngraudu maizes grauzdiņš, avokado biezenis un uz mērenas uguns cepta ola, pārkaisīts ar zaļumiem un sarkanajiem pipariem. Mellenes un zaļumi – lieliski antioksidanti, bet sarkanie pipari stimulē asinsriti.
Omlete ar avokado un lasi -- Ierasto omleti lieliski var papildināt ar avokado un laša šķēlītēm. Sātīgas un proteīna bagātas brokastis.
Omlete ar avokado un lasi -- Ierasto omleti lieliski var papildināt ar avokado un laša šķēlītēm. Sātīgas un proteīna bagātas brokastis.
Veselīgās pankūkas -- Pankūku recepte ir vienkārša: mērkausiņš proteīna pulvera, pāris olu baltumi, 1/2 glāze banānu biezeņa (var iegūt, augli saspaidot ar dakšiņu) un sasmalcinātas linsēklas. Klāt piedzer zaļo tēju. Garšīgi un sātīgi, lielisks olbaltumu avots.
Veselīgās pankūkas -- Pankūku recepte ir vienkārša: mērkausiņš proteīna pulvera, pāris olu baltumi, 1/2 glāze banānu biezeņa (var iegūt, augli saspaidot ar dakšiņu) un sasmalcinātas linsēklas. Klāt piedzer zaļo tēju. Garšīgi un sātīgi, lielisks olbaltumu avots.
Smūtijs ar mellenēm un ingveru – ideāls vitamīnu avots, kas uzlabos redzi un stiprinās imūnsistēmu
Smūtijs ar mellenēm un ingveru – ideāls vitamīnu avots, kas uzlabos redzi un stiprinās imūnsistēmu
Smūtijs ar avokado – spēcinošas brokastis tiem, kuri jau no paša rīta sporto. Universāla recepte: 1/2 avokado, 1/2 glāzes jogurta bez piedevām, 1/2 glāzes vājpiena, 1 banāns, šķipsniņa vaniļas un neliela sauja spinātu. Labā garša jūs patīkami pārsteigs.
Smūtijs ar avokado – spēcinošas brokastis tiem, kuri jau no paša rīta sporto. Universāla recepte: 1/2 avokado, 1/2 glāzes jogurta bez piedevām, 1/2 glāzes vājpiena, 1 banāns, šķipsniņa vaniļas un neliela sauja spinātu. Labā garša jūs patīkami pārsteigs.
Augļi, dārzeņi un sātīgs grauzdiņš -- Grauzdiņš ar mandeļu sviestu, saspaidītu avokado, saulespuķu un sezama sēkliņām. Ieteicams šīm brokastīm pievienot vēl kādu no zaļajiem smūtijiem. Augļi un dārzeņi – obligāti komponenti
Augļi, dārzeņi un sātīgs grauzdiņš -- Grauzdiņš ar mandeļu sviestu, saspaidītu avokado, saulespuķu un sezama sēkliņām. Ieteicams šīm brokastīm pievienot vēl kādu no zaļajiem smūtijiem. Augļi un dārzeņi – obligāti komponenti
Cepta ola ar rukolu
Cepta ola ar rukolu
Auzu pārslu biezputra ar banānu biezeni -- Pienā vārīta auzu pārslu biezputra radīs sāta sajūtu uz ilgu laiku. Bet biezenī saberztais banāns padarīs to vēl gardāku un saldāku.
Auzu pārslu biezputra ar banānu biezeni -- Pienā vārīta auzu pārslu biezputra radīs sāta sajūtu uz ilgu laiku. Bet biezenī saberztais banāns padarīs to vēl gardāku un saldāku.
Mājās vārīta zupa – Ir arī tādi cilvēki, kuri iecienījuši brokastīs ēst zupu. Vistas buljons ar burkāniem, selerijas sakni un nūdelēm. Lielisks olbaltumvielu un ogļhidrātu avots un sātīgs sākums raženai darba dienai.
Mājās vārīta zupa – Ir arī tādi cilvēki, kuri iecienījuši brokastīs ēst zupu. Vistas buljons ar burkāniem, selerijas sakni un nūdelēm. Lielisks olbaltumvielu un ogļhidrātu avots un sātīgs sākums raženai darba dienai.
Grauzdiņš ar avokado, sieru un olu – Maizes šķēli ar avokado un sieru nedaudz uzsildīt cepeškrāsnī, pēc tam uzlikt tikko ceptu olu - vēršaci un uzkaisīt garšvielas. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir garšīgi, šādas brokastis palīdzēs nejust izsalkumu līdz pat pusdienām.
Grauzdiņš ar avokado, sieru un olu – Maizes šķēli ar avokado un sieru nedaudz uzsildīt cepeškrāsnī, pēc tam uzlikt tikko ceptu olu - vēršaci un uzkaisīt garšvielas. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir garšīgi, šādas brokastis palīdzēs nejust izsalkumu līdz pat pusdienām.
Avokado un cepta ola -- Šādas ar proteīnu un „labajiem” taukiem piesātinātas brokastis ļoti iepriecinās jūsu sirdi šī vārda tiešā nozīmē. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Avokado pārgrieziet uz pusēm, izņemiet kauliņu un izdobjiet apmēram 2 karotes mīkstuma no katras pusītes. Iedobītēs ielejiet olu, pievienojiet tomātu, sāli un piparus. Cepiet apmēram 20 – 22 minūtes, pārkaisiet ar zaļumiem un mielojieties ar gardu muti.
Avokado un cepta ola -- Šādas ar proteīnu un „labajiem” taukiem piesātinātas brokastis ļoti iepriecinās jūsu sirdi šī vārda tiešā nozīmē. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Avokado pārgrieziet uz pusēm, izņemiet kauliņu un izdobjiet apmēram 2 karotes mīkstuma no katras pusītes. Iedobītēs ielejiet olu, pievienojiet tomātu, sāli un piparus. Cepiet apmēram 20 – 22 minūtes, pārkaisiet ar zaļumiem un mielojieties ar gardu muti.
Omlete ar dārzeņiem -- Ledusskapī vienmēr atradīsies kāds dārzenis, kuru pievienot omletei, tātad jūsu brokastu ēdienam būs daudz variāciju
Omlete ar dārzeņiem -- Ledusskapī vienmēr atradīsies kāds dārzenis, kuru pievienot omletei, tātad jūsu brokastu ēdienam būs daudz variāciju
Ola, grauzdiņš ar avokado šķēlītēm un mellenes -- Pilngraudu maizes grauzdiņš, avokado biezenis un uz mērenas uguns cepta ola, pārkaisīts ar zaļumiem un sarkanajiem pipariem. Mellenes un zaļumi – lieliski antioksidanti, bet sarkanie pipari stimulē asinsriti.
Omlete ar avokado un lasi -- Ierasto omleti lieliski var papildināt ar avokado un laša šķēlītēm. Sātīgas un proteīna bagātas brokastis.
Veselīgās pankūkas -- Pankūku recepte ir vienkārša: mērkausiņš proteīna pulvera, pāris olu baltumi, 1/2 glāze banānu biezeņa (var iegūt, augli saspaidot ar dakšiņu) un sasmalcinātas linsēklas. Klāt piedzer zaļo tēju. Garšīgi un sātīgi, lielisks olbaltumu avots.
Smūtijs ar mellenēm un ingveru – ideāls vitamīnu avots, kas uzlabos redzi un stiprinās imūnsistēmu
Smūtijs ar avokado – spēcinošas brokastis tiem, kuri jau no paša rīta sporto. Universāla recepte: 1/2 avokado, 1/2 glāzes jogurta bez piedevām, 1/2 glāzes vājpiena, 1 banāns, šķipsniņa vaniļas un neliela sauja spinātu. Labā garša jūs patīkami pārsteigs.
Augļi, dārzeņi un sātīgs grauzdiņš -- Grauzdiņš ar mandeļu sviestu, saspaidītu avokado, saulespuķu un sezama sēkliņām. Ieteicams šīm brokastīm pievienot vēl kādu no zaļajiem smūtijiem. Augļi un dārzeņi – obligāti komponenti
Cepta ola ar rukolu
Auzu pārslu biezputra ar banānu biezeni -- Pienā vārīta auzu pārslu biezputra radīs sāta sajūtu uz ilgu laiku. Bet biezenī saberztais banāns padarīs to vēl gardāku un saldāku.
Mājās vārīta zupa – Ir arī tādi cilvēki, kuri iecienījuši brokastīs ēst zupu. Vistas buljons ar burkāniem, selerijas sakni un nūdelēm. Lielisks olbaltumvielu un ogļhidrātu avots un sātīgs sākums raženai darba dienai.
Grauzdiņš ar avokado, sieru un olu – Maizes šķēli ar avokado un sieru nedaudz uzsildīt cepeškrāsnī, pēc tam uzlikt tikko ceptu olu - vēršaci un uzkaisīt garšvielas. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir garšīgi, šādas brokastis palīdzēs nejust izsalkumu līdz pat pusdienām.
Avokado un cepta ola -- Šādas ar proteīnu un „labajiem” taukiem piesātinātas brokastis ļoti iepriecinās jūsu sirdi šī vārda tiešā nozīmē. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Avokado pārgrieziet uz pusēm, izņemiet kauliņu un izdobjiet apmēram 2 karotes mīkstuma no katras pusītes. Iedobītēs ielejiet olu, pievienojiet tomātu, sāli un piparus. Cepiet apmēram 20 – 22 minūtes, pārkaisiet ar zaļumiem un mielojieties ar gardu muti.
Omlete ar dārzeņiem -- Ledusskapī vienmēr atradīsies kāds dārzenis, kuru pievienot omletei, tātad jūsu brokastu ēdienam būs daudz variāciju

Ko ēd brokastīs cilvēki, kas rūpējas par savu veselību? Lai ēstu „pareizi”, obligāti nav jāievēro kāda noteikta diēta vai jāiegādājas ekoloģiski produkti.

Aptaujājot dietologus, fitnesa trenerus un grāmatu par veselīgu dzīvesveidu autorus, izdevums Buzzfeed noskaidroja, ko ēd brokastīs viņi.

Atbildes jūs izbrīnīs. Nekādu superproduktu!

Izsakiet savu viedokli komentāros un sekojiet mums Facebook un Twitter!

Populārākie raksti

Prokuratūra turpinās cīnīties, lai atceltu deputāta imunitāti Ušakovam
ASV ģenerālis: Neatkarīgi no kara iznākuma Ukrainā, Krievija būs lielāka, nāvējošāka un dusmīgāka
Armands Puče. “Jaunās Vienotības” gadījumā, pētot aploksni pret gaismu, var saskatīt vairākas politisko procesu ūdenszīmes
JV ārlietu ministra amatam virza Baibu Braži

Jūs varētu interesēt

Bijušajam JKP frakcijas Saeimas deputātam Znotiņam draud jauna apsūdzība par naida kurināšanu tviterī
Šogad deviņos mēnešos saņemti 200 zvani no jauniešiem, kuri domā par pašnāvību
Cik pelna valsts kapitālsabiedrību padomju locekļi, kuri savieno vairākus amatus, izpētījis raidījums
“Lai tur nenonāk cilvēki, kuri jau tūlīt pēc ievēlēšanas aizmirstu par Latvijas interesēm”- arī Kučinskis vēlas startēt Eiropadomes vēlēša...

Lasītāju viedokļi

avatar