Brokastīs – kokosriekstu putra no auzu pārslām

brokastis-kokosriekstu-putra

Brokastīs gribas kaut ko neierastu?  Šī gardā, veselīgā un ātri pagatavojamā putra būs ideāla rīta maltīte jebkurā gadalaikā. Turklāt pēc kokosriekstiem nav jādodas uz siltajām zemēm.

Pietiks ar kokosriekstu pienu, kokosriekstu eļļu, mandeļu sviestu, banānu un auzu pārslām – ideāla kombinācija, kas nodrošinās sātīgu maltīti un enerģiju visai dienai. Un svarīgi, ka putras pagatavošanai nepieciešamas tikai 10 minūtes.

Vajadzēs (1 porcijai):
1 krūzi ūdens
1/3 krūzes auzu pārslu
4 ēdamkarotes kokosriekstu piena
1 ēdamkaroti mandeļu sviesta
1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas
1 banānu

Piedevām (izvēlieties vienu no šiem produktiem):
Mellenes
Medus
Sasmalcināti rieksti un sēklas
Rozīnes vai godži ogas

Pagatavošana
Auzu pārslas, ūdeni, kokosriekstu pienu un šķēlītēs sagrieztu banānu liek katliņā un vāra uz mazas uguns apm. 10 minūtes, līdz ūdens ir uzsūcies. Tad virumā iemaisa mandeļu sviestu un kokosriekstu eļļu. Kad tas izdarīts, pievieno augļus vai ogas pēc savas izvēles.

Jūs varētu interesēt

Populārākie raksti

Lasītāju viedokļi

Ierakstiet pirmo komentāru!

avatar
wpDiscuz